体しなやかに！職員研修で腰痛予防

介護現場において怖いもの…

それは腰痛です

本日の職員研修は外部の講師の先生より

体を実際に動かしながら腰痛等を予防する体操をご教授いただきました

まずは体の柔らかさをチェック！

これは肩甲骨の硬さのチェック!

手と手が付きますか？

続いてペアになってお互いの肩甲骨の動きを確認します。

普段歩くように腕をふっても肩甲骨を感じませんが、

意識してふってみると　…「あー！！動いた！！」

ひきだしをひくような動き、上から物をひっぱるような動きなど

それぞれで動きを確認しました

続いて腰の柔らかさをみます

手をグーにして床につきますか？？

体が柔らかい人は腰から、

反対に硬い人は背中から曲がっているんだそうです

体のしなやかさを確認したら

今度は筋力をチェック

椅子に腰かけて片足だけで立って座る動きで確認！

楽勝？かと思いきや…

太ももの筋肉を鍛えるためには

椅子に座りそうで座らない動きでスクワット！

これ、意外ときついんです。。。

今日ご教授いただいたすべての動き、

簡単なものばかりで日常生活の合間のちょっとした時間に

取り入れられるものばかり♪

ちょっとの意識で体の健康を守りましょう！

2015.03.25

お知らせ